30 Day Home Workouts

कैसे तेजी से वजन कम करें, अपने स्वास्थ्य में सुधार करें और 30 दिनों में बिना घर छोड़े और बिना उपकरण के एक अच्छा शरीर प्राप्त करें।

30 दिन का होम वर्कआउट (30 दिन का फिटनेस चैलेंज) में कई एक्सरसाइज शामिल हैं। आप इन एरोबिक रूटीन, सर्किट ट्रेनिंग और वेट ट्रेनिंग वर्कआउट के साथ दुबले हो सकते हैं, टोंड हो सकते हैं और मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं।

इस फिटनेस ऐप में शामिल हैं:

+) 30 दिन की घरेलू कसरत - 30 दिन की फिटनेस चुनौती

- 30 दिन का फुल बॉडी चैलेंज - 30 दिन का फुल बॉडी होम वर्कआउट

- 30 दिन एब्स चैलेंज - एब्स वर्कआउट

- 30 दिन की आर्म चैलेंज - आर्म वर्कआउट

- 30 दिन बट वर्कआउट

- 30 दिन की लेग चैलेंज - लेग वर्कआउट

- 30 दिनों में सिक्स पैक एब्स

- 30 दिनों में मजबूत बाहें

+) तेजी से वजन कम करने और अच्छी बॉडी पाने के लिए वर्कआउट प्लान:

- 7 मिनट का वर्कआउट - सात मिनट का वर्कआउट

- जिम वर्कआउट - घर पर जिम एक्सरसाइज

- 5 मिनट वर्कआउट में एब्स

- मजबूत पैर और बट प्राप्त करें

- छाती और पैरों का वर्कआउट

- फिटनेस समय याद दिलाने के लिए अलार्म

- होम वर्कआउट कोई उपकरण नहीं

- स्वास्थ्य और शरीर सौष्ठव

- तेजी से वजन घटाएं

- 30 दिनों में वजन कम कैसे करें

- वजन घटना

+) चरण-दर-चरण निर्देशों के साथ कसरत व्यायाम:

- फुल बॉडी वर्कआउट

- एब्स वर्कआउट

- आर्म्स वर्कआउट

- पैर कसरत

- बट वर्कआउट

- चेस्ट वर्कआउट

- वार्म अप पोज़

- स्ट्रेचिंग पोज़

- होम वर्कआउट

+ वजन कम करने के लिए डाइट प्लान

- बीएमआई और बीएमआर कैलकुलेटर

- डाइट प्लान

- तेजी से वजन कम करने के लिए डाइट टिप्स

- घर पर तेजी से पेट कम करें

वर्कआउट नियमों पर पूरी तरह से विचार करके, 30 दिन फिटनेस चैलेंज वर्कआउट व्यायाम की तीव्रता को चरण दर चरण बढ़ाता है, जिससे आप आसानी से दैनिक वर्कआउट कर सकते हैं। जिम जाने की जरूरत नहीं है, बस अपने शरीर के वजन का उपयोग करें और दिन में कुछ मिनट लें, 30 दिन का फिटनेस चैलेंज वर्कआउट आपको फिटनेस बनाए रखने और प्रभावी रूप से वजन कम करने में बहुत मदद करेगा।

यह आपको घर पर सिर्फ 30 दिनों में बहुत कम समय में वसा और बढ़ी हुई मांसपेशियों को जलाने में मदद करेगा।

यह बहुत ही सरल, प्रयोग करने में आसान है। आपको किसी मशीन की आवश्यकता नहीं है, किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

इस ऐप के सभी वर्कआउट खेल विज्ञान पर आधारित हैं और पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त हैं।

यदि आप इस ऐप को पसंद करते हैं, तो कृपया इसे बेहतर बनाने में हमारी मदद करने के लिए 5 स्टार रेट करें।

बहुत - बहुत धन्यवाद!