30 Day Home Workouts

केवल 30 दिनों में घर पर बिना किसी उपकरण के तेजी से वजन कैसे कम करें, अपने स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें और सुडौल शरीर कैसे प्राप्त करें?

30 दिन का होम वर्कआउट (30 दिन का फिटनेस चैलेंज) आपको इसे करने में मदद करेगा, यह फिटनेस ऐप आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार के प्रभावी अभ्यास प्रदान करता है। एरोबिक रूटीन, सर्किट ट्रेनिंग और स्ट्रेंथ वर्कआउट के मिश्रण से, आप पतला हो सकते हैं, टोन हो सकते हैं और मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं, इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

ऐप विशेषताएं:

🏋️ 30 दिवसीय फिटनेस चैलेंज योजनाएं

• 30 दिन की पूर्ण शारीरिक चुनौती - घर पर पूर्ण शारीरिक कसरत

• 30 दिवसीय एब्स चैलेंज - पेट की चर्बी कम करने, सिक्स पैक एब्स हासिल करने के लिए अपने एब्स को लक्षित करें, और केवल 30 दिनों में परिणाम प्राप्त करें

• 30 दिवसीय आर्म्स चैलेंज - लक्षित आर्म वर्कआउट के साथ अपनी बाहों को मजबूत करें

• 30 दिवसीय बट चैलेंज - अपने ग्लूट्स को तराशें और टोन करें

• 30 दिवसीय पैर चुनौती - 30 दिनों में मजबूत, सुडौल पैर बनाएं

💪 प्रभावी वर्कआउट

• 7 मिनट के वर्कआउट - आपके व्यस्त कार्यक्रम में फिट होने के लिए त्वरित, उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट

• जिम-शैली वर्कआउट - बॉडीवेट व्यायाम के साथ घर पर जिम-स्तरीय वर्कआउट करें

• वार्म-अप और स्ट्रेचिंग व्यायाम सहित पूरे शरीर, छाती, पैर, पेट, छाती और बट वर्कआउट।

• कोई उपकरण नहीं - सभी व्यायाम बिना किसी आवश्यक उपकरण के घर पर ही किए जा सकते हैं

📅 प्रगति ट्रैकिंग

• कैलेंडर: अपने वर्कआउट को ट्रैक करें और अपने वर्कआउट इतिहास को सहेजकर प्रेरित रहें

• वर्कआउट रिमाइंडर: आपको ट्रैक पर रखने के लिए दैनिक वर्कआउट रिमाइंडर सेट करें

• 3 कठिनाई स्तर: शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत सभी फिटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त

🥗 वजन घटाने के लिए आहार योजना और सुझाव

• आहार योजना: आपके वर्कआउट को पूरा करने और वजन कम करने में मदद करने के लिए 30-दिवसीय भोजन योजना

• बीएमआई और बीएमआर कैलकुलेटर: प्रगति पर नज़र रखने के लिए अपने शरीर के मेट्रिक्स को ट्रैक करें

• आहार युक्तियाँ: वजन कम करने और पेट की चर्बी को तेजी से जलाने में मदद करने के लिए प्रभावी युक्तियाँ

🔥 घर पर फिटनेस

• चरण-दर-चरण निर्देश: प्रत्येक कसरत के लिए विस्तृत निर्देश

• पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयुक्त: फिट रहने, वजन कम करने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए पुरुषों और महिलाओं दोनों के अनुरूप व्यायाम।

30 दिन का होम वर्कआउट क्यों चुनें?

• उपयोग में आसान: सरल, पालन करने में आसान व्यायाम जिनके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है

• वैज्ञानिक रूप से डिज़ाइन किया गया: सभी वर्कआउट खेल विज्ञान पर आधारित हैं, जो प्रभावी वसा जलने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए डिज़ाइन किए गए हैं

• सुविधाजनक: जिम की आवश्यकता के बिना, वर्कआउट कभी भी, कहीं भी किया जा सकता है

30 दिनों में फिट हो जाएं

• हमारी चरण-दर-चरण कसरत योजनाओं के साथ कम समय में वसा जलाएं और मांसपेशियों का निर्माण करें

• सभी फिटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त, चाहे आप शुरुआती हों या पेशेवर

• अपनी फिटनेस यात्रा अभी शुरू करें और केवल 30 दिनों में परिणाम देखें!